歯磨き粉と歯ブラシで歯を磨く。磨く前に歯ブラシを濡らしたり事前のうがいはしない。
- これは歯医者の歯磨き指導で言われて以来、そうしている。
2022年に買ってよかったもので紹介した「糸ようじ」で歯間を掃除する。
- 毎食後でなく24時間周期でやっておけば十分らしい。
- 就寝前が一番よさそうなタイミングだが、夜はアルコール入っていて酔った勢いで出血しそうで怖い。このため現在は昼食後のみ。
- 旅行時にも続けるのだったら、朝食後に掃除する習慣に変えた方がいいのかも知れない。
最後にコンクールFを5滴くらい垂らした水でブクブクうがい1回 + ガラガラうがい1回して終わり。

効能としては何となく口の中と喉がスッキリする程度の実感しか得られていないが、「せっかくマウスウォッシュやった後だから間食はやめておくか」みたいな気持ちになれるのが副次的なメリットかも知れない。

ヒアリングした印象としては、最初にフロスで歯間を掃除してから歯磨きする流儀の人も多いようだ。どっちが良いのか分からないが、自分は今の順序に慣れてしまっているので多分このまま行く。

コンクールFはAmazonタイムセール祭りとの金額調整で4本入りを買ったのだが、希釈して使うタイプゆえ1本でもなかなか減らない。初手で4本も買わなくていいと思う。使い切ったら、次からは1本ずつ補充する。